Wielu z nas nie ćwiczy na siłowni, ponieważ nie wie, jak korzystać ze sprzętu albo twierdzi, że dźwiganie ciężarów jest niebezpieczne. Oczywiście zmaganie się z obciążeniami znacznie przekraczającymi własną masę ciała czy niedostosowanymi do możliwości ćwiczącego jest niewskazane, lecz rekreacja nikomu nie zaszkodzi.
Zresztą po to w klubie dysponującym profesjonalnym wyposażeniem siłowni i sprzętem fitness pracuje instruktor, żeby nam pomóc. On właśnie jest od tego, żeby pokazać, jak korzystać ze sprzętu, jak dobierać obciążenia, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie zniechęcić się już na początku przygody z ciężarami. Trener wytłumaczy też, dlaczego warto uprawiać ten rodzaj aktywności.
Z czasem nasze mięśnie stają się coraz słabsze i obniża się gęstość kości, co skutkuje ich osłabieniem i zwiększoną podatnością na złamania. Dzieje się tak, gdyż ubywa kolagenu - białka odpowiedzialnego za produkcję nowych komórek i włókien. Ćwiczenia fizyczne pomagają zahamować ten niekorzystny dla zdrowia proces i przedłużyć okres, w którym cieszymy się pełną sprawnością.
Zajęcia na siłowni nie muszą być nudne. Dobry instruktor rozpisze nam taki plan ćwiczeń, w którym pobudzimy całe ciało i na pewno nie będziemy narzekać na monotonię. Trzeba bowiem pamiętać, że różnorodność jest kluczem zarówno do zadowolenia z aktywności, jak i poprawy formy (trzeba pracować nad wszystkimi mięśniami).